生菜里有什么
生菜中含有丰富的营养成分，主要包括：
维生素
维生素A
维生素C
维生素K
叶酸
矿物质
钙
磷
钾
钠
镁
铁
锌
铜
锰
膳食纤维
膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低胆固醇和血糖水平
抗氧化物
抗氧化物如β胡萝卜素，有助于保护细胞免受氧化应激损害，预防慢性疾病的发生
其他成分
叶绿素、类胡萝卜素等，有助于保护眼睛健康，预防视力下降
甘露醇等成分，具有血液消毒、利尿作用，还能清除肠内毒素，防止便秘
生菜不仅营养价值高，还有多种健康益处，例如：
促进消化和吸收
增强免疫力
降低血压、胆固醇和甘油三酯
抗炎、抗氧化，减少肠道炎症，预防心脏病
保护肝脏，促进胆汁形成，防止胆汁淤积
减肥，因为生菜低热量且高水分
建议在日常饮食中适量增加生菜摄入，以充分利用其丰富的营养成分和健康益处。
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西葫芦健康又低脂，云南人有种超美味绝妙吃法“烤小瓜”
西葫芦是人们日常中非常常见又实惠的一种蔬菜，不过你可能不知道的是，它其实热量还非常低，堪称“天然减脂菜”，今天我们就来给大家推荐一种能够大大发挥西葫芦低热量优势的做法，健康又美味～低热量、水分多，还补维生素K西葫芦，别看它名字里带“葫芦”两个字，其实它是葫芦科南瓜属的植物，属于南瓜的一种，原产于北美
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补充这类维生素 或可降低糖尿病风险
据国际糖尿病联盟的数据显示我国作为糖尿病第一大国患病人数已超1.4亿！糖尿病有100多种并发症放任不管时器官、组织如同泡在高浓度的糖水里但其实糖尿病是有机会逆转的快一起来看看吧～01血糖高了是有机会逆转的2型糖尿病的逆转：2型糖尿病的发病根源在于肥胖，当患者成功减重时，便从源头上解决了胰岛素抵抗问
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身体缺维B的人易情绪暴躁
如果一个人情绪暴躁、容易发脾气，除了跟压力有关，还可能是缺B族维生素了。其中维生素B1、B6和B12，对一个人的情绪影响明显 ↓↓维生素B1 被称为精神性维生素，缺乏时可使人脾气暴躁、喜怒无常。 食补来源：酵母、豆类、瘦肉，还可以适当吃些粗粮，如燕麦、玉米、全麦面包等。 维生素B6参与色氨酸、糖和雌
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最适合补钙的春天，这几种菜建议多吃！
说到“补钙”，相信大家都不陌生。除了骨骼需要外，钙在呼吸、神经、内分泌等系统生理功能中，也起着重要调节作用。你知道吗？万物复苏的春天，是非常适合补钙的季节。今日春分节气，一起了解春天适合补钙的原因，教你如何科学补足钙。春天是补钙黄金期春季之所以被认为适合补钙，主要有以下原因：日照时间延长春季日照时间
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生菜里有什么
生菜中含有丰富的营养成分，主要包括：维生素维生素A维生素C维生素K叶酸矿物质钙磷钾钠镁铁锌铜锰膳食纤维膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低胆固醇和血糖水平抗氧化物抗氧化物如β胡萝卜素，有助于保护细胞免受氧化应激损害，预防慢性疾病的发生其他成分叶绿素、类胡萝卜素等，有助于保护眼睛健康，预防视力下
